액티브, 플로깅, 크로스핏은 현대 사회에서 건강한 라이프스타일과 환경 보호를 추구하는 트렌드를 반영하는 키워드입니다. 이들은 각각 활동적인 생활, 환경 보호와 운동의 결합, 그리고 고강도 종합 운동을 의미합니다. 이러한 개념들은 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 더욱 주목받고 있으며, 많은 사람들의 일상 생활에 영향을 미치고 있습니다.
엑티브
‘액티브(active)’는 ‘활동적인’, ‘적극적인’, ‘능동적인’이라는 뜻을 가진 영어 단어입니다. 이는 신체적 또는 정신적으로 활발하게 움직이거나 특정 활동에 적극적으로 참여하는 상태를 의미합니다. 한국어에서는 외래어로 ‘액티브’라고 그대로 사용하거나 ‘활동적’, ‘적극적’이라는 표현으로 번역됩니다. 일상생활에서는 활기차게 행동하는 사람을 묘사할 때 자주 사용되며, 특정 분야에서는 고유한 의미로 확장되어 사용되기도 합니다. 예를 들어 “그녀는 하이킹과 수영을 즐기는 액티브한 사람입니다.”와 같이 사용됩니다.
일상적 의미
- 신체적 활동성: 액티브는 육체적으로 활발하게 움직이는 상태를 의미합니다. 규칙적인 운동을 하거나 야외 활동에 적극적으로 참여하는 사람들을 묘사할 때 사용됩니다. 건강한 생활 방식을 추구하는 사람들은 일반적으로 액티브한 라이프스타일을 가지고 있다고 표현합니다. 이는 현대 사회에서 건강 관리의 중요한 요소로 강조되고 있습니다.
- 정신적 참여도: 단순히 신체적 활동뿐만 아니라 정신적으로도 적극적으로 참여하는 상태를 의미합니다. 토론이나 회의에서 적극적으로 의견을 제시하는 사람, 지역 사회 활동에 열심히 참여하는 사람 등을 액티브한 참여자라고 표현할 수 있습니다. 이러한 정신적 참여는 사회적 연결성과 개인적 성장에 기여합니다.
특수 분야에서의 의미
- 금융 분야: 액티브 투자(Active Investing)는 시장 평균 이상의 수익을 얻기 위해 적극적으로 투자 포트폴리오를 관리하는 전략을 의미합니다. 액티브 ETF는 기초 지수의 성과를 그대로 추종하는 패시브 ETF와 달리 펀드매니저가 투자 종목과 비중을 조정하여 기초지수 대비 초과 수익을 목표로 하는 상품입니다. 이는 투자자들에게 더 높은 수익 가능성을 제공하지만, 일반적으로 더 높은 수수료가 부과됩니다.
- 문법 용어: 영어 문법에서 ‘액티브 보이스(Active Voice)’는 ‘능동태’를 의미하며, 문장의 주어가 동작을 직접 수행하는 형태를 말합니다. 예를 들어 “개가 고양이를 쫓았다”라는 문장은 능동태입니다. 이는 수동태(Passive Voice)와 대비되는 개념으로, 글쓰기에서 더 직접적이고 명확한 표현을 위해 권장됩니다.
현대 사회에서의 용어 변화
- 액티브 시니어: 최근에는 ‘액티브 시니어’라는 용어가 등장했는데, 이는 활동적이고 적극적인 노년층을 지칭합니다. 국립국어원에서는 2020년 이 용어의 대체어로 ‘활동적 장년’을 선정했습니다. 이는 고령화 사회에서 노년층의 활발한 사회 참여와 건강한 라이프스타일을 강조하는 개념으로, 노년에 대한 인식 변화를 반영합니다.
- 기술 분야: IT 분야에서 ‘액티브X’는 마이크로소프트가 개발한 기술로, 웹 브라우저에서 응용 프로그램을 실행할 수 있게 해주는 플러그인 기술을 의미합니다. 이 기술은 인터넷 익스플로러 11까지 지원되었으나, 마이크로소프트 엣지 브라우저에서는 지원되지 않습니다. 보안 문제로 인해 현재는 사용이 감소하고 있는 추세입니다.
‘액티브’라는 개념은 현대 사회의 다양한 영역에서 중요한 가치로 자리 잡고 있습니다. 건강한 생활방식, 적극적인 사회 참여, 효율적인 자산 관리 등 여러 측면에서 액티브한 태도는 긍정적으로 평가받고 있습니다. 이러한 추세는 앞으로도 계속될 것으로 보이며, 각 분야에서 ‘액티브’의 의미는 더욱 확장될 것입니다.
플로깅
플로깅(plogging)은 ‘조깅하면서 쓰레기를 줍는 환경 보호 활동’을 의미하는 신조어입니다. 이는 스웨덴어 ‘plocka upp'(줍다)와 영어 ‘jogging'(조깅)의 합성어로, 2016년 스웨덴에서 시작되어 전 세계적으로 확산된 친환경 운동입니다. 한국에서는 ‘줍깅’이라고도 불리며, 국립국어원에서는 ‘쓰담달리기’라는 순화어를 제시했습니다. 플로깅은 개인의 건강과 환경 보호를 동시에 실천할 수 있는 활동으로, 최근 기업, 단체, 개인 등 다양한 규모로 참여가 늘어나고 있습니다. 예를 들어, “주말 아침 한강공원에서 플로깅을 하며 건강도 챙기고 환경도 보호했어요.”라고 말할 수 있습니다.
플로깅의 특징과 효과
- 환경 보호와 운동의 결합: 플로깅은 조깅이나 걷기와 같은 유산소 운동을 하면서 동시에 쓰레기를 줍는 활동입니다. 이를 통해 개인의 건강 증진과 환경 정화라는 두 가지 목표를 동시에 달성할 수 있습니다. 또한, 쓰레기를 주울 때 취하는 자세가 스쿼트나 런지와 유사해 근력 운동 효과도 얻을 수 있습니다.
- 접근성과 편의성: 플로깅은 특별한 장비나 기술 없이도 쉽게 시작할 수 있는 활동입니다. 필요한 준비물은 쓰레기를 담을 봉투, 장갑, 그리고 편한 운동복과 신발뿐입니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 적합한 환경 보호 활동입니다.
플로깅의 확산과 변형
플로깅은 전 세계적으로 빠르게 확산되며 다양한 형태로 발전하고 있습니다:
- 기업의 참여: 많은 기업들이 사회공헌 활동의 일환으로 플로깅을 도입하고 있습니다. 예를 들어, 일부 기업들은 직원들과 함께 정기적인 플로깅 행사를 개최하거나, 플로깅 활동을 지원하는 프로그램을 운영하고 있습니다. 이는 기업의 환경에 대한 책임을 실천하는 동시에 직원들의 건강과 팀워크를 증진시키는 효과가 있습니다.
- 플로빙(Ploving): 제주도에서는 ‘플로빙’이라는 새로운 형태의 활동이 등장했습니다. 이는 바다 속에서 이루어지는 플로깅으로, 잠수부들이 해양 쓰레기를 수거하는 활동입니다. 제주도는 고향사랑기부금을 활용해 ‘남방큰돌고래 친구들과 함께하는 플로깅’ 행사를 여러 해수욕장에서 진행하고 있습니다.
플로깅의 미래와 과제
플로깅은 개인의 작은 실천으로 시작해 전 세계적인 환경 운동으로 발전했습니다. 앞으로 더 많은 사람들이 참여하고, 다양한 형태로 확장될 것으로 예상됩니다. 그러나 근본적인 쓰레기 문제 해결을 위해서는 플라스틱 사용 줄이기, 재활용 강화 등 더 큰 규모의 노력이 필요합니다. 플로깅은 환경 문제에 대한 인식을 높이고 개인의 참여를 유도하는 중요한 역할을 하고 있으며, 앞으로도 지속 가능한 환경 보호 활동의 한 형태로 자리잡을 것으로 보입니다.
크로스핏
크로스핏(Crossfit)은 ‘여러 종류의 운동을 섞어 단기간‧고강도로 행하는 운동 방법’을 의미합니다. 이는 크로스 트레이닝(cross training)과 피트니스(fitness)의 합성어로, 2000년 미국의 그레그 글래스맨이 설립한 피트니스 단체 ‘크로스핏’이 만든 운동법이자 브랜드명입니다. 온몸의 다양한 근육을 골고루 발달시키는 것이 목적이며, 본래 경찰, 군인, 소방관 등의 체력 단련을 위해 고안되었습니다. 예를 들어, “주말에 크로스핏 센터에서 30분 운동으로 550kcal를 소모했어요.”라고 말할 수 있습니다.
크로스핏의 특징과 효과
- 종합적 신체 능력 개발: 크로스핏은 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스태미너 등 10가지 영역의 육체 능력을 키워 종합적으로 신체 능력을 개발합니다. 특정 근육이 아닌 다양한 근육을 골고루 발달시키는 운동으로, 균형 잡힌 신체를 만드는 데 효과적입니다. 또한 단시간에 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체지방 감량에도 매우 효과적입니다.
- 와드(WOD) 시스템: 크로스핏에서는 ‘와드(WOD·Workout Of the Day)’라는 오늘의 운동 프로그램을 통해 매일 다양한 운동을 섞어 계획된 훈련을 진행합니다. 이는 날마다 다른 운동을 해 지루하지 않다는 장점이 있으며, 개인이 별도로 운동 스케줄을 짜지 않아도 된다는 편리함이 있습니다. 와드는 AMRAP(As Many Reps As Possible), For Time, EMOM(Every Minute on the Minute) 등 다양한 형태로 구성됩니다.
크로스핏의 주요 운동 동작
- 역도 기반 동작: 데드리프트, 스쿼트(프론트 스쿼트, 백스쿼트, 오버헤드 스쿼트), 클린, 스내치, 저크 등 역도에서 파생된 동작들이 크로스핏의 주요 운동입니다. 이러한 동작들은 전신 근력과 파워를 향상시키는 데 효과적이며, 기능적 움직임을 강화합니다. 특히 고관절을 사용하는 동작이 많아 하체와 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.
- 체조 및 맨몸 운동: 풀업(키핑 풀업, 버터플라이 풀업), 푸시업, 링 운동, 토투바(Toe to Bar), 핸드스탠드 푸시업, 버피 등 체조와 맨몸 운동도 크로스핏의 중요한 부분입니다. 이러한 동작들은 체중을 이용한 근력 향상과 신체 제어 능력을 키우는 데 효과적입니다. 또한 유연성과 균형감각을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.
크로스핏의 주의사항
- 부상 위험: 크로스핏은 고강도 운동이므로 부상 위험이 있습니다. 특히 준비운동 생략, 무리한 고중량 들기, 과도한 경쟁욕구가 부상의 주요 원인입니다. 어깨, 손목, 무릎 등 관절 부상이 흔하게 발생할 수 있으므로 적절한 보호장비 착용과 충분한 준비운동이 필수적입니다. 또한 자신의 체력 수준에 맞게 무게와 강도를 조절하는 ‘스케일링’이 중요합니다.
- 전문 지도자의 중요성: 크로스핏은 복잡한 동작이 많아 정확한 자세와 기술이 필요합니다. 따라서 공식 인증된 크로스핏 박스(센터)와 자격을 갖춘 코치의 지도 아래 운동하는 것이 안전합니다. 특히 초보자는 반드시 기초 과정(On Ramp)부터 시작하여 동작의 기본기를 충분히 익혀야 합니다. 무자격 트레이너의 지도는 부상 위험을 높일 수 있습니다.
크로스핏은 효율적인 시간 활용과 다양한 운동 경험을 통해 전반적인 체력 향상을 원하는 현대인들에게 적합한 운동입니다. 하지만 건강을 위한 운동이 오히려 부상으로 이어지지 않도록 자신의 한계를 인식하고 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 무엇보다 ‘건강’이라는 본래 목적을 잊지 않고 지나친 욕심을 경계하며 즐겁게 운동하는 자세가 필요합니다.
FAQ
Q: 액티브(active)의 의미는 무엇인가요?
A: 액티브는 ‘활동적인’, ‘적극적인’, ‘능동적인’이라는 뜻을 가진 영어 단어입니다. 신체적 또는 정신적으로 활발하게 움직이거나 특정 활동에 적극적으로 참여하는 상태를 의미합니다. 일상생활에서는 활기차게 행동하는 사람을 묘사할 때 자주 사용되며, 건강한 라이프스타일을 추구하는 데 중요한 개념입니다.
Q: 플로깅(plogging)이란 무엇인가요?
A: 플로깅은 ‘조깅하면서 쓰레기를 줍는 환경 보호 활동’을 의미하는 신조어입니다. 스웨덴어 ‘plocka upp'(줍다)와 영어 ‘jogging'(조깅)의 합성어로, 2016년 스웨덴에서 시작되어 전 세계적으로 확산된 친환경 운동입니다. 개인의 건강과 환경 보호를 동시에 실천할 수 있는 활동으로, 최근 기업, 단체, 개인 등 다양한 규모로 참여가 늘어나고 있습니다.
Q: 크로스핏(Crossfit)은 어떤 운동인가요?
A: 크로스핏은 ‘여러 종류의 운동을 섞어 단기간‧고강도로 행하는 운동 방법’입니다. 2000년 미국에서 시작된 이 운동법은 온몸의 다양한 근육을 골고루 발달시키는 것이 목적입니다. 역도, 체조, 유산소 운동 등 다양한 운동을 조합하여 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력 등을 종합적으로 향상시키는 것이 특징입니다.