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활동 대사량 계산기
하루 소모 칼로리 · 체지방률 기반 감량 수치 측정
성별 선택
나이
키
cm
체중
kg
체지방률 (추정값 입력 가능)
20 %
3%15%30%50%
활동 수준 선택
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하루 총 소모 칼로리 (TDEE)
-
- kcal
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🧬 체성분 분석
🔥
기초대사량
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BMR (kcal)
💪
제지방량
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근육+뼈+수분
🫧
체지방량
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추정 지방(kg)
💧
일일 수분
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권장 수분량
📊
BMI
-
체질량지수
🎯
목표 지방량
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정상 기준(kg)
📉 체지방률 단계 분석
필수 지방
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건강 수준
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보통
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비만 주의
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비만
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🗓️ 체지방 기반 감량 플랜
🎯 목표 체중 도달 기간 예측
목표 체중 kg
📅 감량 강도별 주간 칼로리 플랜
소모 칼로리
감량 섭취
유지 섭취
미플린-세인트 조어 + 카치-맥아들 공식 기반 / 개인 신체 조건에 따라 오차가 있을 수 있습니다.